Beckenbodentraining – So funktioniert’s

Gerade bei Inkontinenzbeschwerden ist das Beckenbodentraining, oder auch Beckenbodengymnastik genannt, eine effektive Trainingsmethode, die nicht nur einer Blasenschwäche vorbeugen kann, sondern sie auch lindert. Dabei ist das Beckenbodentraining praktisch überall ausführbar und nützt sowohl Frauen als auch Männern, aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben. Wo finde ich die Beckenbodenmuskulatur? Der Beckenboden ist eine Muskelplatte,…

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Beckenbodengymnastik bei Inkontinenz

Neben operativen und medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten von Inkontinenz, gibt es auch eine Reihe alternativer Therapien, die einer schwachen Blase vorbeugen oder die Inkontinenz lindern können. Eine davon ist die sogenannte Beckenbodengymnastik oder das Beckenbodentraining. Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist für die bewusste Steuerung der Blasen- oder Darmentleerung unerlässlich, denn sie unterstützt maßgeblich die Schließmuskulatur und stützt den Bauchraum…

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Schwimmen gehen trotz Blasenschwäche

  Inkontinenz oder Blasenschwäche zählt heutzutage mittlerweile zu den „Volkskrankheiten“ der Industrieländer, denn Schätzungen zufolge leiden allein in Deutschland rund 10 Millionen Menschen an Inkontinenz. Genaue Zahlen sind hier kaum möglich und die Angaben schwanken stark, denn viele Menschen schämen sich für ihr Leiden und verschweigen es ihrem Umfeld einfach. Fakt ist jedoch, dass die…

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Aktivurlaub Wandern – auch für Senioren

Was genau unterscheidet eigentlich das Wandern vom Spazierengehen? Für das zweckfreie Wandern, um das es sich hier handelt, in Abgrenzung zum Spazierengehen gibt es folgende, von einer deutschlandweit repräsentativen Befragung abgeleitete Definition: „Wandern ist Gehen in der Landschaft. Dabei handelt es sich um eine Freizeitaktivität mit unterschiedlich starker körperlicher Anforderung, die sowohl das mentale wie…

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Tanzkurse für Senioren

Wer sagt denn, dass Tanzkurse immer etwas für jüngere Leute sein müssen? Gerade für ältere Menschen bietet der Tanzkurs eine tolle Möglichkeit, fit zu bleiben und gleichzeitig soziale Kontakte zu knüpfen. Daher gibt es inzwischen auch viele spezielle Tanzkurse für Senioren. Tanzkurs als Bewegungstraining Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, den eigenen Körper zu…

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7 Aquagymnastik Übungen für das Schwimmbad

Das Aquagymnastik eine der sanftesten und gleichzeitig effektivsten Sportarten ist, haben wir bereits in einem früheren Artikel näher beleuchtet. Und da Sie viele Aquagymnastik Übungen auch alleine machen können und Schwimmen auf Dauer doch langweilig werden kann, möchten wir Ihnen heute sieben leichte Aquagymnastik Übungen vorstellen, die für mehr Spaß sowie kräftigere Muskeln sorgen und ohne…

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Aquagymnastik

Während vor ein paar Jahren die klassische Wassergymnastik noch als therapeutisch, funktionelles Training für die „ältere Dame“ galt, spricht man heute von Aquafitness – das ist modern und liegt voll im Trend. Aquafitness bezeichnet als Oberbegriff nicht nur die klassische Wassergymnastik, sondern umfasst die zahlreichen Angebote von Aqua-Power über Aquajogging und Aqua-Cycling (Fahrradfahren im Wasser)…

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