So halten die guten Vorsätze fürs neue Jahr länger

Gute Vorsätze für das neue Jahr

Das neue Jahr hat gerade begonnen und schon stehen die ersten guten Vorsätze auf dem Prüfstand. Unbelastet von den Vorgängen im letzten Jahr hat in Deutschland ca. jeder Zweite gute Vorsätze fürs neue Jahr.

Um aber die klassischen Vorsätze wie Stress vermeiden, mehr Sport treiben und aktiv werden, sich gesünder ernähren, abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder mehr Zeit mit der Familie verbringen, in die Tat umzusetzen und möglichst lange daran festzuhalten, bedarf es nicht nur eisernen Willens.

Diese sieben Ratschläge und Tipps könnten Ihnen helfen, die Vorsätze länger einzuhalten.

1. Prioritäten setzen und ein klares Ziel formulieren

Nehmen Sie sich am besten erst mal nur einen guten Vorsatz vor, denn der ist meistens schon schwer genug zu verfolgen. Formulieren Sie den Vorsatz nicht als Wunsch, sondern als klares Ziel. Zum Beispiel ein paar Pfunde abnehmen zu wollen, ist einfach zu unkonkret. Stattdessen sollten Sie das Ziel, am besten gleich schriftlich, klar festlegen: „Bis Tag X habe ich X kg abgenommen und wiege nur noch X kg.“

2. Realistisch und bescheiden bleiben

Setzen Sie Ihre Ziele nicht zu hoch. Suche Sie sich am besten ein Ziel, das Sie nicht überfordert und realistisch zu erreichen ist. Anstatt beispielsweise gleich einen Marathon ins Visier zu nehmen, können auch längere und flottere Spaziergänge ein guter Anfang sein.

3. Motivation finden und am besten gleich anfangen

Nicht immer steckt in dem Ziel so viel Leidenschaft und Motivation, dass man von allein genügend Antrieb hat. Dann ist es wichtig, sich „künstlich“ zu motivieren.

Dies kann unter anderem eine tolle Belohnung sein, die man sich bei der Zielerreichung oder bei festgelegten Etappenzielen gönnt. Eine gute Motivation ist auch das eigene Ehrgefühl, welches einen noch mehr in die Pflicht nimmt, wenn man Freunden und Bekannten von seinem Vorhaben erzählt.

Sobald die nötige Motivation da ist, sollten Sie am besten gleich loslegen. Je länger man den ersten Schritt vor sich herschiebt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man gar nicht erst anfängt.

4. Verbündete suchen

Als Einzelkämpfer kann die Motivation schnell abhanden kommen. Nehmen Sie daher Hilfe und Unterstützung an, wo Sie nur können. Am besten suchen Sie sich Mitstreiter, die das gleiche oder ein ähnliches Ziel verfolgen oder Personen, die das Ziel bereits erreicht haben und Ihnen wichtige Tipps und Ratschläge geben können.

In der Gruppe gelingen bestimmte Dinge einfacher. Ein gutes Beispiel hierfür ist der nachweisliche Erfolg von Abnehmgruppen wie etwa Weight Watchers.

5. Ruhe und Gelassenheit

Wie auch immer Ihr guter Vorsatz fürs neue Jahr lautet und was sonst noch so auf Sie zu kommt, versuchen Sie zu entspannen. Wie bei vielen Dingen im Leben ist das A und O Ruhe und Gelassenheit. Erst wenn Sie das verinnerlicht haben, lassen sich gute Vorsätze einfacher meistern!

6. Bilanz ziehen

Bevor Sie den guten Vorsatz als Ziel formulieren und loslegen, empfiehlt es sich in vielen Fällen auf das zurückliegende Jahr zu blicken und so für Klarheit zu sorgen. Denn nur wenn man sich bewusst macht, was im vergangenen Jahr nicht so gut lief, kann man es in Zukunft besser machen oder andere Prioritäten setzen.

7. Es muss Ihr Vorsatz sein

Und als Letztes der vielleicht wichtigste Punkt. Es muss Ihr Vorsatz sein. Sie müssen ihn formulieren und die Motivation sollte aus Ihnen selbst herauskommen. Wenn sich beispielsweise Ihr Partner wünscht, dass Sie etwas abnehmen und Sie sich deshalb vornehmen im neuen Jahr ein paar Kilos zu verlieren, dann wird der gute Vorsatz voraussichtlich nicht zum gewünschten Erfolg führen.

Vielleicht nehmen Sie sich ja ein paar der Ratschläge zu Herzen und Ihre guten Vorsätze halten dadurch etwas länger. Wichtig ist aber auch, dass Sie, nur weil es vielleicht beim ersten Mal nicht klappt, trotzdem am Ball bleiben und es einfach weiterhin versuchen. Schließlich kann man seine Gewohnheiten nicht nur an Silvester ändern, sondern auch an jedem beliebigen Tag im Jahr.

Wir wünschen Ihnen ein frohes neues Jahr und viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer guten Vorsätze und Ziele!

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